Ba tầng của hạnh phúc – Giải mã dưới góc nhìn khoa học

Giới thiệu cuốn sách Ba tầng của hạnh phúc – Giải mã dưới góc nhìn khoa học

Hạnh phúc – một khái niệm tưởng chừng quen thuộc nhưng khi được hỏi “Hạnh phúc là gì?”, ít ai có thể trả lời rành mạch. Chúng ta thường tin rằng hạnh phúc sẽ đến khi đạt được một thành tựu lớn: đỗ vào trường danh tiếng, có công việc ổn định, kết hôn cùng người lý tưởng hay sở hữu tài sản đáng mơ ước. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, dù chăm chỉ và nỗ lực không ngừng, nhiều người vẫn cảm thấy trống rỗng và bất hạnh.

Cuốn sách Ba tầng của hạnh phúc – Giải mã dưới góc nhìn khoa học

Trong cuốn “Ba tầng của hạnh phúc – Giải mã dưới góc nhìn khoa học”, bác sĩ tâm thần Zion Kabasawa đưa ra một cách tiếp cận hoàn toàn mới mẻ và khoa học. Thay vì những lý luận triết học mơ hồ, ông chỉ ra rằng hạnh phúc thực chất gắn liền với các chất dẫn truyền thần kinh trong não: serotonin, oxytocin và dopamine. Từ nền tảng này, tác giả cung cấp những “TO DO” – hành động cụ thể, dễ áp dụng để mỗi người có thể tự chủ động nuôi dưỡng và duy trì hạnh phúc cho chính mình.

Đây không chỉ là một cuốn sách bàn về hạnh phúc, mà còn là một cẩm nang thực hành giúp bạn xây dựng “vòng tròn hạnh phúc” trong đời sống hằng ngày.

Nội dung của cuốn sách:

Cuốn sách được triển khai theo mạch logic khoa học và dễ hiểu, với hệ thống nội dung gồm 7 chương chính:

► Chương 1: Hạnh phúc thực chất chỉ là “chất dẫn truyền thần kinh”!

Tác giả lý giải hạnh phúc dưới góc độ khoa học thần kinh, gắn liền với hoạt động của serotonin, oxytocin và dopamine – ba yếu tố hình thành nên “ba tầng hạnh phúc”.

► Chương 2: Hình dung rõ ràng về “ba tầng hạnh phúc”

Người đọc được giới thiệu khái niệm “ba tầng” – sự phân cấp hạnh phúc từ những cảm giác an toàn, sự gắn kết đến niềm vui bùng nổ.

Mục lục của cuốn sách Ba tầng của hạnh phúc – Giải mã dưới góc nhìn khoa học

► Chương 3: Hiểu về 4 tính chất của hạnh phúc

Giúp độc giả nhận diện bản chất của hạnh phúc: tính chủ quan, sự biến đổi, tính cá nhân và khả năng nuôi dưỡng.

► Chương 4: 7 cách để đạt được hạnh phúc từ Serotonin

Serotonin gắn liền với cảm giác bình an và sự cân bằng. Cuốn sách đưa ra các phương pháp đơn giản như duy trì thói quen ngủ nghỉ, vận động nhẹ nhàng, hay thiền định để nuôi dưỡng tầng hạnh phúc nền tảng.

► Chương 5: 7 cách để đạt được hạnh phúc từ Oxytocin

Oxytocin là “hormone tình yêu”, được kích hoạt thông qua sự gắn kết và chia sẻ. Tác giả chỉ ra những hành động cụ thể như dành thời gian cho gia đình, trao đi sự tử tế, ôm nhau nhiều hơn để gia tăng hạnh phúc.

► Chương 6: 7 cách để đạt được hạnh phúc từ Dopamine

Dopamine tạo nên niềm vui từ thành tựu và trải nghiệm mới. Các bước thực hành bao gồm đặt mục tiêu ngắn hạn, ăn mừng những chiến thắng nhỏ, thử thách bản thân với điều mới mẻ.

► Chương 7: Thói quen về “tiền bạc, vui chơi và ăn uống” sẽ thay đổi cuộc đời

Một chương rất đời thường nhưng cực kỳ thiết thực, chỉ ra rằng hạnh phúc không chỉ là cảm xúc tinh thần mà còn nằm trong cách ta sử dụng thời gian, tiền bạc và những thú vui giản dị mỗi ngày.

Nội dung được triển khai mạch lạc, dễ hiểu, đi kèm ví dụ thực tế, giúp người đọc không chỉ hiểu khái niệm mà còn có công cụ cụ thể để áp dụng.

Nội dung trong sách Ba tầng của hạnh phúc – Giải mã dưới góc nhìn khoa học

Điểm đặc biệt của cuốn sách:

Điểm khác biệt nổi bật của “Ba tầng của hạnh phúc” nằm ở tính khoa học và thực tiễn:

♦ Hạnh phúc dưới góc nhìn khoa học não bộ: Thay vì bàn luận triết lý trừu tượng, tác giả dựa trên cơ sở khoa học thần kinh, chứng minh hạnh phúc gắn liền với hoạt động sinh hóa trong não.

♦ Cụ thể hóa bằng “TO DO”: Mỗi chương đều đưa ra hành động rõ ràng, giúp độc giả biết chính xác cần làm gì từ hôm nay để nuôi dưỡng hạnh phúc, thay vì chỉ đọc và gật gù đồng ý.

♦ Kết tinh kinh nghiệm 30 năm: Nội dung cuốn sách không chỉ là lý thuyết, mà là sự đúc kết từ hàng chục nghìn ca bệnh, hàng nghìn phản hồi thực tế từ cộng đồng, cùng trải nghiệm cá nhân của chính tác giả.

♦ Khả năng lan tỏa xã hội: Tác giả kỳ vọng rằng nếu nhiều người thực hành những gì được viết trong sách, lòng biết ơn và sự tử tế sẽ lan tỏa, góp phần làm xã hội trở nên dễ sống và hạnh phúc hơn.

Cuốn sách này dành cho ai?

“Ba tầng của hạnh phúc” phù hợp với nhiều đối tượng:

• Người đang mệt mỏi vì áp lực công việc và cuộc sống: Nếu bạn luôn tin rằng nỗ lực không ngừng sẽ mang lại hạnh phúc nhưng chỉ thấy kiệt sức, cuốn sách này sẽ giúp bạn nhìn ra sai lầm và tìm lại cân bằng.
• Người quan tâm đến tâm lý học và phát triển bản thân: Cuốn sách cung cấp một cách tiếp cận khoa học, dễ áp dụng, giúp bạn hiểu rõ cơ chế hạnh phúc và chủ động điều chỉnh hành vi hằng ngày.
• Người trẻ trên hành trình tìm kiếm định nghĩa hạnh phúc: Thay vì mơ hồ chạy theo những mục tiêu xã hội áp đặt, cuốn sách giúp bạn nhận diện hạnh phúc ngay trong những điều giản dị, gần gũi.
• Người đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần: Từ kinh nghiệm chữa trị bệnh nhân trầm cảm, tác giả đưa ra những lời khuyên hữu ích, giúp cải thiện đời sống tinh thần và hướng đến sự hồi phục.

Tóm lại, bất kỳ ai khao khát một cuộc sống vui vẻ, bình an và trọn vẹn đều sẽ tìm thấy giá trị trong cuốn sách này.

Giới thiệu tác giả Zion Kabasawa

Zion Kabasawa – bác sĩ tâm thần, nhà văn nổi tiếng người Nhật – sinh năm 1965 tại Sapporo. Ông tốt nghiệp Đại học Y Sapporo năm 1991 và từng có thời gian du học tại Đại học Illinois (Chicago) trong 3 năm. Sau khi trở về Nhật, ông thành lập Viện Nghiên cứu Tâm lý Kabasawa với sứ mệnh: “Truyền tải thông tin để ngăn ngừa rối loạn tâm thần và tự sát”.

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành, ông đã điều trị cho hàng nghìn bệnh nhân, đồng thời sáng tác trên 30 đầu sách và sở hữu kênh YouTube hơn 500.000 người theo dõi. Ông được mệnh danh là “bác sĩ tâm thần có output cao nhất Nhật Bản”, nhờ khả năng truyền đạt kiến thức tâm thần học, tâm lý học và khoa học não bộ một cách gần gũi, dễ hiểu.

Bằng trải nghiệm, tri thức và khát vọng lan tỏa hạnh phúc, Zion Kabasawa đã để lại dấu ấn mạnh mẽ trong lĩnh vực tâm lý học hiện đại và đời sống tinh thần của người Nhật.

“Ba tầng của hạnh phúc – Giải mã dưới góc nhìn khoa học” không chỉ đơn thuần là một cuốn sách, mà còn là bản đồ chỉ đường để bạn khám phá, hiểu rõ và chủ động tạo dựng hạnh phúc cho bản thân. Với lối viết giản dị, giàu tính thực tiễn và được hậu thuẫn bởi khoa học, đây sẽ là một người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình đi tìm hạnh phúc của mỗi người.

Unibooks.vn