Trend chữa lành bắt nguồn từ đâu và xu hướng chữa lành của giới trẻ hiện nay là gì? Bài viết này sẽ đưa bạn đi ngược dòng lịch sử để khám phá gốc rễ của “trend chữa lành”. Đồng thời, bạn cũng sẽ hiểu thêm về các xu hướng chữa lành đang chạm đến trái tim của cả một thế hệ trẻ như Gen Z.
Hãy bắt đầu hành trình này – không để bắt kịp một xu hướng, mà để lắng nghe chính mình một cách chân thật hơn.
Trend chữa lành bắt nguồn từ đâu?
Từ triết lý phương Tây đến làn sóng Gen Z Việt
Không ít người trẻ Việt Nam ngày nay sử dụng những cụm từ như “chữa lành”, “phát triển bản thân”, “chánh niệm”, hay “sống trong hiện tại” một cách tự nhiên. Nhưng ít ai biết rằng, những thuật ngữ ấy lại bắt nguồn từ một làn sóng tư tưởng phương Tây từng bùng nổ vào thế kỷ trước – phong trào New Age (Thời đại mới).
New Age ra đời trong bối cảnh nước Mỹ đối mặt với khủng hoảng niềm tin hậu chiến tranh, đặc biệt là sau những biến động như chiến tranh Việt Nam, khủng hoảng hạt nhân và sự trỗi dậy của chủ nghĩa tiêu dùng. Thế hệ trẻ phương Tây khi ấy – đặc biệt là những người theo phong trào Hippie – đã quay lưng với lối sống công nghiệp, tìm đến thiên nhiên và triết lý phương Đông như một phương án “giải độc tinh thần”. Những cái tên như Alan Watts, Carl Jung, Timothy Leary, Aldous Huxley, Osho trở thành biểu tượng dẫn dắt cho phong trào này.
Alan Watts là một trong những người khởi xướng lên phong trào chữa lành với tên gọi phong trào New Age (thời đại mới)
Alan Watts – triết gia người Anh – dù đã qua đời hơn 50 năm vẫn để lại dấu ấn sâu đậm với giới trẻ nhờ những câu nói như:
“Cố gắng định nghĩa bạn là ai giống như cố gắng cắn vào răng của chính mình.”
“Hãy nhìn công việc như một trò chơi, đó mới là bí mật của cuộc sống.”
Không chỉ là triết lý, New Age còn mở rộng thành một hệ sinh thái bao gồm sách, podcast, lớp học, trị liệu, thiền, và vô vàn sản phẩm tâm linh. Nó từng được xem là phiên bản “tự thân hóa giải” thay thế cho những lý tưởng xã hội chủ nghĩa tại phương Tây – một cách thay đổi thế giới từ bên trong mỗi người.
Mặt tối của New Age: thương mại hóa và chiếm dụng văn hóa
Khi bước vào những năm 1990, New Age dần bị thương mại hóa quá mức. Từ một phong trào triết lý – xã hội, nó trở thành “ngành công nghiệp chữa lành”, bị chỉ trích vì chiếm dụng tư tưởng phương Đông để kiếm lợi nhuận, tạo ra những sản phẩm tâm linh dễ tiếp thị. Nhiều nghi lễ, biểu tượng tâm linh từ các tôn giáo và cộng đồng bản địa bị biến tấu và bán lại dưới dạng “lớp học chữa lành”, “năng lượng vũ trụ”, hay “khai mở luân xa”…
Alan Watts – một trong những người đầu tàu – cũng không tránh khỏi chỉ trích khi ông bị cho là đã “diễn giải sai” triết lý Phật giáo để dễ truyền bá tại phương Tây.
Khi New Age đến Việt Nam
Tại Việt Nam, làn sóng New Age bắt đầu có sức lan tỏa rõ rệt từ sau thời kỳ Đổi Mới 1986, khi văn hóa phương Tây bắt đầu thâm nhập mạnh mẽ. Nhưng chỉ đến thế hệ Gen Z – những người sinh ra và lớn lên cùng internet – thì “chữa lành”, “nội soi bản thân”, hay “gắn bó an toàn” mới trở thành một phần quen thuộc của đời sống tinh thần.
Internet giúp phong trào này được lan tỏa mạnh mẽ qua sách, podcast, khóa học phát triển bản thân, dịch vụ tâm lý, và cả các cộng đồng bói bài tarot, chiêm tinh… Những điều từng khó nói như tổn thương thời thơ ấu, khủng hoảng hiện sinh, nỗi cô đơn... giờ đã có một “ngôn ngữ thời đại” để diễn đạt.
Những cuốn sách chữa lành như "Thở đi đã, vội vã làm chi - Cẩm nang chữa lành trong từng bước đi" là minh chứng cho làn sóng chữa lành đang bùng nổ tại Việt Nam
Với nhiều người trẻ, đây là cách để giải tỏa lo âu, tìm chỗ dựa trong thời đại đầy bất ổn về kinh tế, cạnh tranh khốc liệt trong công việc, và sự xa cách thế hệ với cha mẹ. Song, cũng có những phản biện về việc New Age du nhập vào Việt Nam dưới hình thức “đã được phương Tây hóa” – những tư tưởng vốn có nguồn gốc Á Đông lại phải qua “bộ lọc” phương Tây để được đón nhận trong nước.
“Chữa lành” thực sự là gì?
Trên hành trình tự thân, chữa lành không đơn giản là một liệu pháp hay kỹ thuật. Nó là một quá trình quay về với chính mình. Theo góc nhìn cá nhân của một người thực hành và giảng dạy chữa lành nhiều năm, bản chất của bạn vốn đã là ánh sáng và tình yêu. Bạn không cần đi đâu để tìm kiếm, chỉ cần gỡ bỏ những lớp phủ bên ngoài: tổn thương, cảm xúc tiêu cực, ký ức nặng nề, thậm chí cả những kỳ vọng tích cực sai lạc.
Chữa lành không gói gọn trong phương pháp – dù đó là thiền, yoga, viết, thể thao, vẽ tranh hay trị liệu năng lượng – mà nằm ở mục tiêu cuối cùng: giải phóng những gì không phải bạn, để trở về với bản thể trong sáng bên trong.
Ví dụ, khi bạn tức giận vì điều gì đó không đúng ý:
Bạn buông bỏ cơn tức giận.
Bạn buông luôn cả kỳ vọng của bản thân về kết quả ấy.
Khi đó, bạn không còn bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực, và chính điều đó đã là một bước chữa lành.
Chữa lành thực sự là giải phóng những gì không phải bạn, để trở về với bản thể trong sáng bên trong
Xu hướng chữa lành của giới trẻ hiện nay
Dưới đây là danh sách các xu hướng chữa lành được giới trẻ (đặc biệt là Gen Z) ưa chuộng hiện nay, được tổng hợp từ thực tiễn xã hội, các nền tảng mạng xã hội và các chuyên gia trị liệu tâm lý. Các xu hướng này phản ánh nhu cầu tìm kiếm sự cân bằng nội tâm, giải tỏa cảm xúc, và kết nối lại với chính mình của một thế hệ chịu nhiều áp lực hiện đại:
🔹 Các hoạt động chữa lành phổ biến của Gen Z hiện nay
1. Thiền định – Chánh niệm (Mindfulness Meditation)
► Ngồi thiền, đi thiền hành, thiền hơi thở.
► Tham gia khóa tu, khóa thiền 7 ngày, hoặc thiền online theo nhóm.
► Tập luyện khả năng quan sát cảm xúc, không phán xét bản thân.
Ngồi thiền là hoạt động chữa lành đang được nhiều bạn trẻ lựa chọn và thực hành
🌿 Nếu bạn đang tìm một điểm dừng nhẹ nhàng giữa guồng quay mệt mỏi, hãy để "Thở đi đã, vội vã làm chi - Cẩm nang chữa lành trong từng bước đi" đồng hành cùng bạn. Cuốn sách không chỉ dạy cách nghỉ ngơi – mà là nghệ thuật quay về với chính mình qua từng nhịp thở.
👉 Đọc thử cuốn sách tại đây: https://drive.google.com/file/d/1vsVfMhQRgIhDcXOQXXq2VkRc1I9wpQW-/view
2. Viết nhật ký cảm xúc (Journaling)
► Viết ra nỗi buồn, suy nghĩ, điều biết ơn, hoặc phản tư về trải nghiệm trong ngày.
► Một số bạn sử dụng "shadow work", "gratitude journal", "morning pages"...
3. Nuôi thú cưng
► Nuôi chó, mèo, thỏ, hamster… giúp giảm lo âu, có cảm giác được yêu thương và chăm sóc.
► Thú cưng trở thành “người bạn trị liệu” không lời.
4. Làm vườn – chăm sóc cây xanh
► Trồng cây, cuốc đất, chăm vườn, sống chậm theo nhịp thiên nhiên.
► Xu hướng “green healing” – chữa lành qua thiên nhiên đang rất được ưa chuộng.
5. Nghệ thuật trị liệu (Art therapy)
► Tô tượng, vẽ tranh, làm đồ thủ công, làm thơ.
► Không cần giỏi, chỉ cần được bộc lộ qua màu sắc và hình ảnh.
6. Du lịch một mình – retreat
► Đi phượt, cắm trại, hoặc nghỉ dưỡng detox tâm trí.
► Nhiều người chọn hình thức retreat chữa lành, không công nghệ, chỉ tĩnh lặng.
7. Nghe podcast – nhạc chữa lành
► Các podcast chủ đề sức khỏe tâm lý, nội tâm, hướng dẫn thiền.
► Âm nhạc thiên nhiên, ambient, lo-fi, piano trị liệu… được nghe khi làm việc, ngủ, hoặc thư giãn.
8. Xem phim – đọc sách chữa lành
► Các dòng sách như: phát triển bản thân, tâm lý học ứng dụng, sách "tâm linh hiện đại".
► Phim ngắn nhẹ nhàng, truyền cảm hứng sống như “Call Me by Your Name”, “The Midnight Gospel”, “A Man Called Otto”...
👉 Khám phá ngay những cuốn sách chữa lành tâm hồn nhẹ nhàng mà sâu lắng của Unibooks như Tôi đi cứu tôi – Tâm lý học chữa lành bản thân; Cái tôi vốn dĩ không tồn tại – Khai sáng bằng Triết học phương Đông; Quản lý cảm xúc, hạnh phúc một đời để bắt đầu hành trình chữa lành từ bên trong các bạn nhé!
9. Tham vấn tâm lý – trị liệu
► Tìm đến chuyên gia tâm lý, nhà trị liệu.
► Tham gia nhóm chữa lành, group hỗ trợ cảm xúc online.
10. Chăm sóc cơ thể – body-based healing
► Tập yoga, tập gym, nhảy, vận động nhẹ.
► Thực hành liệu pháp thân tâm (somatic therapy) – hiểu rằng cảm xúc được lưu giữ trong cơ thể.
11. Chữa lành bằng cộng đồng
► Tìm nơi an toàn để được chia sẻ và lắng nghe.
► Tham gia các nhóm cùng chủ đề (online/offline) về viết, thiền, cảm xúc, nữ giới, tuổi trẻ…
12. Chữa lành bằng ăn uống – ăn chay ý thức
► Ăn uống điều độ, detox đường – caffeine – thịt đỏ.
► Ăn chay vì sức khỏe và tôn trọng sự sống, không mang màu sắc ép buộc.
13. Tìm về nguồn cội – kết nối gia đình
► Về quê, nấu ăn cùng bố mẹ, trò chuyện với ông bà.
► Hồi phục cảm giác an toàn trong hệ gắn bó thời thơ ấu.
14. Bỏ phố về rừng – sống tối giản
► Di chuyển đến nơi yên tĩnh, sống chậm, tự trồng trọt, học cách sinh tồn nhẹ nhàng.
► Một phần của trào lưu “off-grid living” hoặc “digital detox”.
15. Tự phát triển bản thân – học lớp tâm lý, năng lượng
► Học reiki, NLP, inner child healing, breathwork…
► Học không vì bằng cấp, mà để hiểu bản thân và ứng dụng vào đời sống hàng ngày.
📌 Trend chữa lành mới đang nổi lên gần đây:
Xu hướng | Đặc điểm |
Moon Healing | Chữa lành theo chu kỳ trăng, đặc biệt phổ biến trong cộng đồng nữ. |
Shadow work | Làm việc với “bóng tối nội tâm” – phần tính cách bị dồn nén. |
Digital retreat | Rời khỏi mạng xã hội trong vài ngày đến vài tuần để tái tạo năng lượng. |
Inner child healing | Quay về gốc rễ tổn thương tuổi thơ để chữa lành và ôm ấp bản thân. |
Therapeutic writing | Viết thư cho chính mình ở quá khứ, tương lai. |
“Chữa lành” không còn là một trào lưu thoáng qua – nó đã trở thành một lựa chọn sống có ý thức của cả một thế hệ trẻ. Dù bắt nguồn từ những triết lý xa xôi phương Tây hay được hồi sinh trong hình hài hiện đại qua Gen Z Việt Nam, điều cốt lõi của chữa lành vẫn là: quay về với chính mình, hiểu rõ những tổn thương bên trong, và bước đi từng chút một với sự dịu dàng.
